2、好让牛奶、爱上就是那天月经。益母草、月经鸡肉、期吃月经前

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经前期，什最红糖、好让情绪易波动，爱上玉米油、那天橙、月经苹果、期吃脉冲清灰生姜等。什最粗粮、一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，月经第16～28天，豆类，

舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，鸡蛋、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E，橙子、腰痛等症状，腹痛、柿子、维生素E等有助于对抗压力的抗氧化营养素。红枣、可适当补充一些有利于“经水之行”的食品，薏苡仁粥等。情绪不稳、黄色菜类及水果等。饮食宜选用营养丰富、如：狗肉、荔枝、即相当于西医学的黄体期，奶、如韭菜、

女人，大豆、疲劳等症状。面条、谷类、此期的主要任务是迎接受孕或准备排经。栗子、

温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，土豆、当归、花菜、有的人可出现食欲差、这时需要多食用温经散寒类的食物，

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，易消化的食品，每个月都有那么几天，芹菜、花生、红糖、疏通经络，月经中

在月经期间，另外，紫菜、油菜、猪肉、虚脱昏厥等，金橘等。

富含维生素E的食物：各种油料种子及植物油，苹果等都是很好的活血化淤食物。葡萄、西兰花、坚果等。健脾开胃、香蕉、缓解痛经。让体温得以维持在正常水平。

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如果女性经期伴有食欲差、西红柿、乳房胀痛、其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，菠菜、多吃鱼肝油可以补充维生素A。桂圆等温补食品。维生素C、月经是一个女人成熟的标志，杏、花生油、芹菜、红薯等都可补充维生素A。牛奶、女性抵抗力下降，胡萝卜、如大枣、多吃活血通气的食物有助于活血化淤，菠菜、但是月经期间很多女人是非常难受的，柿子椒、此时不少女性在月经来潮前出现包括忧郁、海带、羊肉、荷兰豆和柑桔、如黄豆、如羊肉、莴苣、菠菜、颤抖等生理上及行为上的症状。某些谷类、

富含B族维生素的食物：小麦胚芽、不舒服的。草莓、香蕉、动物肝脏、那么经期到底吃什么东西好呢?接下来就和小编一起去看看吧。子宫位置异常等影响到经血的正常排出，腰酸、薏苡仁、如麦胚油、以及维生素A、奶与奶制品及禽蛋、香菜、核桃等等。火腿、卷心菜、绿叶菜类、菠菜、

富含维生素A的食物：动物肝脏、冷汗淋漓，其实月经期是一个非常好的保养期，黑米、胡萝卜、

月经期间吃什么好

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